手机版 旧版入口

春季保健用运动 四个方法很好用

发布时间:2014-04-12  来源:明陞  围观:
字号:T|T
大家知道,如果我们肥胖了,也就意味着,我们生病的机率也就大了,现在是春季,春季的温暖真是个去户外运动的好时候,为了让自己远离肥胖,远离疾病,就一起来看看最适合春季进行的四种健身运动方法吧。

肥胖意味着脂肪肝,肥胖意味着高血脂,肥胖意味着糖尿病……总之,肥胖与诸多疾病密不可分。专家提醒大家也别忽视运动,否则会有赘肉“偷偷”长出,不仅让你开春体形飙升,还容易被疾病偷袭。

明陞专家建议,运动最好别过早,早晨气寒对于呼吸道来说刺激极大,选择下午三四点运动是最佳时间。专家推荐大家要“甩掉”赘肉,可以选择下面五种方式,不但安全简单,还十分健康哦。

“甩”掉赘肉:养生4大运动健身又有效

自行车

这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值:240卡/小时。

慢跑/散步

慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

羽毛球

经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

排球

这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。

脂肪燃烧值:180卡/小时。


文章来源:明陞
(责任编辑:张浩敏) :www.htysw.net
营养价值食品安全饮食禁忌饮食小常识营养搭配养生茶健康营养饮食养生饮食文化食材饮品养生粥汤食疗药膳养生食谱四季饮食牛奶枸杞糕点中国菜系小吃西餐家常菜谱馒头4个月宝宝食谱二岁宝宝食谱3岁宝宝食谱五个月宝宝食谱六个月宝宝食谱七个月宝宝食谱八个月宝宝食谱九个月宝宝食谱十个月宝宝食谱十一个月宝宝食谱一岁宝宝食谱一岁半宝宝食谱养生茶健康营养饮食养生饮食文化食材饮品养生粥汤食疗药膳养生食谱四季饮食 美容减肥保健按摩四季养生养生小常识夏季养生春季养生秋季养生冬季养生 大众健康孕妇幼儿保健老年养生男性养生女性养生白领养生 心理学与生活心理测试心理学星相命理青春期生肖孕期解梦风水学心理学与生活心理测试心理学星相命理青春期生肖孕期解梦风水学心理学与生活心理测试心理学星相命理青春期生肖孕期解梦风水学 有氧运动太极拳瑜伽气功健身体育运动 卵巢囊肿宫颈糜烂乳腺癌子宫肌瘤子宫内膜异位盆腔炎内分泌失调月子包皮龟头炎遗精附睾炎手足口病新生儿黄疸肝炎甲肝乙肝肝癌哮喘咽炎肺癌肾炎肝硬化肺气肿胃溃疡风湿病痛风尿毒症食道癌肩周炎胰腺炎股骨头胰腺癌破伤风失眠焦虑症抑郁症精神分裂症神经衰弱精神病羊角风耳鸣鼻炎心血管喉炎打呼噜红眼病扁桃体近视眼四环素牙过敏性鼻炎红斑狼疮鸡眼湿疹牛皮癣荨麻疹皮肤瘙痒卵巢囊肿宫颈糜烂乳腺癌子宫肌瘤子宫内膜异位盆腔炎内分泌失调月子 特色疗法中药大全中药养生经络养生体质养生穴位药方中药的禁忌五脏六腑名医书籍方剂大全汇总茶饮保健中成药大全药酒大全功效与作用白术红枣红景天艾草马齿苋艾叶黄芪鹿茸桃仁杜仲川贝天麻灵芝葛根粉丹参西洋参五味子燕窝刺五加胖大海 左旋肉碱西药大全维生素胶原蛋白排毒养颜 癫痫肾结石小儿脑瘫戒毒无痛人流前列腺炎高血压冠心病宫外孕尖锐湿疣不孕不育白发长痘痘白癜风乳腺增生脱发早泄口腔溃疡肾结石痔疮 两性健康两性保健两性生活两性知识两性心理性爱技巧避孕