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秋天吃什么好呀_秋季饮食忌辛辣、生吃

发布时间:2014-09-17  来源:明升网站  围观:
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  秋季养生是所有的养生人士都喜欢的季节,秋季干燥我们应该多吃滋阴润燥的食物。那么秋季男性饮食需要注意哪些方面呢,往往男性朋在忙于工作的时候就无暇顾及饮食的合理搭配,那么秋季饮食注意事项有哪些呢,我们应该怎么样搭配饮食呢,和小编一起来看看秋季饮食养生小常识都有哪些吧!

  秋季饮食注意事项

  男人秋天饮食应注意什么

  秋天到了,男人应该多吃一些温润的食物,少吃凉性的食品。不是所有的食物都适合秋季食用的,吃错的了食物不仅达不到养生的效果还会对我们身体造成伤害。那么究竟男性秋季应该吃些什么呢,和小编一起来看看男性秋季需要注意的饮食事项吧!

  1、忌辛辣

  蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

  2、忌油腻

  秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

  3、忌生吃

  

 

  秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。

  男人秋季常吃食物推荐

  1、南瓜子预防前列腺癌

  南瓜籽与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

  2、蜂王浆缓解关节炎疼痛

  英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这可能与蜂王浆中含有一种类似溶菌酶的成分有关,此成分对多种细菌有杀灭和抑制作用。

  3、大蒜防止增肥

  大蒜含有一种能把附着在动脉上的脂肪迅速驱除的物质。一天吃一瓣蒜,血中的脂肪,包括胆固醇在内都会减少。

  4、生姜抗衰老

  老姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用,比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。

  

 

  5、奇异果防止便秘

  肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,例如,推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。

  6、多喝水防感冒

  体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。

  7、早饮盐水晚喝蜜

  秋气燥,宜食麻,以润其燥。甘润的食物,除了能补养肺阴以外,还能起到润肠通便的作用。我国古代就有"朝朝盐水,晚晚蜜汤"的说法。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分、防止便秘的好方法,同时也能养生抗衰。

  

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