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春“躁”首先应当养好肝

发布时间:2015-03-31  来源:明陞  围观:
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  春天来了,一切都充满着朝气,但是春天却也是一个疾病多发的季节,人们也很容易出现各种烦躁的情绪,这些都会伤害我们的肝,因此春季养肝防燥就显得尤为重要。具体三九养生堂的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲,一起来看看吧。

  俗话说“菜花黄,疯子忙”,春天油菜花开之时,正是很多精神疾病容易复发的时期。在这个时期,万物都呈生长、生发之势,人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪,因此,春季要尤其注意防“躁”。

  在中医方面,春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。这时候人们的精神也会非常的好,精力也相对的旺盛。

  一些本身性格急躁、肝火旺的人,或在压力较大的情况下,就容易跟随外界阳气的骤升,引动体内的肝热,出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

  

睡眠是养肝血的前提

 

  春“躁”首先应当养好肝。中医讲“静卧血归肝”,睡眠是养肝血的前提,这个季节尤其不能熬夜,应保证充足的休息,坚持规律的生活。

  除此之外,小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。就是第一要了解、第二接受,最后是管理。这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。http://www.htysw.net

  1.了解

  烦恼每个人都有,关键是如何应对。当焦躁等情绪来临时,首先应当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思考这个情绪是从哪来的,因为什么。

  2.接受

  然后正视你的情绪。有些人遇到烦心事就强迫自己忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不利于情绪梳理,容易导致肝气不舒。正确的方式是接受情绪,不拒绝七情的自然表露。

  3.管理

  最后,要采取主动方式管理情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方面可以通过游泳、散步、打球等方式来调整压力.

  另外,我们还要学会去表达自己的情绪,比如说要时常的向我们的亲朋好友以及知己倾诉,也可以选择写日记记录来自我发泄。当然还可以选择在春天外出踏青、郊游,在自然环境中把自己烦躁的情绪宣泄出来,那么自己的情志自然就平和了。

  此外,还要有比上不足、比下有余的满足感,不要给自己过分压力,保持心平气和,和谐人际关系,对神志调节也有益处。

  调神养生就像人生的修行一样,是件长期的事,但它依然是有法可循的。以上三部曲是我本人保持快乐的秘诀,大家可以一试。

  此外,春季饮食应当少酸多甜,防止肝气过旺的同时,注意养护脾胃。可以常喝一些红枣山药粥,气味甘甜可口,有养肝健脾、安神定志的功效。

  肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个穴位,每天10分钟左右,可以清肝泻火、明目安神。

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