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夏天养生洗澡温度要适宜

m88明升发布时间:2015-06-16  来源:M88网站  围观:
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  一、洗澡有误区

  1、洗澡温度要适宜

  

 

  夏天炎热干燥,浑身上下黏糊糊的,有的人很喜欢直接用冷水干净利落的冲洗全身,这样做对身体有一定的损伤,短时间内会对身体机能造成暂时性冲击,损伤身体软组织;时间长了,会对身体的各个关节造成不可修复的损害。温度一定要适合自己,水温最好控制在35-39摄氏度之间,水温过高会洗去皮肤表面的油脂,得不到及时的润肤,皮肤表面的平衡性可能会被打破。对于年纪大的中老年人,水温过热可以使皮肤的毛细血管扩张,体表血液量骤然增加,心脏和大脑的血液供应减少,会导致缺氧,甚至会发生昏倒的情况,所以有心的人一定要注意哦!

  2、饭点前后勿洗澡

  饭前胃内的食物已经被基本消化殆尽,这时人体的血糖低于正常水平,处于一种半饥饿的状态,此时若洗澡,极易产生低血糖头昏,甚至昏厥昏倒也不是不可能发生;而饭后洗澡危害更大,皮肤血管扩张,大量血液集中在体表,腹腔供血就会相应减少,会造成消化不良影响营养的吸收,胃肠功能紊乱,同时也会伴有胸闷、头晕的症状,所以这个时间一定切记不能洗澡。

  3、运动之后勿洗澡

  

 

  年轻人都喜欢运动,在一场酣畅淋漓的球赛或者剧烈运动过后,都想立刻冲个澡,其实这样是极其不好的习惯,而且很容易出现胸闷、头晕、呼吸困难等症状。因为活动之后,马上洗澡很容易受凉感冒,也容易生痱子,而且此时血液集中在肌肉组织中,皮肤血管扩张,血液过多的集中在肌肉和皮肤中,大脑和心脏的供血就会不足,时间一长会导致心脑血管疾病,所以提倡夏天洗温水澡,这样可以平衡皮肤血管的收缩性,而且汗腺也能够保持通畅。http://www.htysw.net

  二、洗澡要科学

  1、沐浴应有序

  

 

  科学的洗澡也要有先后顺序的,就像开车一样,要先启动、选择档位,最后才放手刹。洗澡应遵循先洗脸、再洗澡、后洗头的顺序,当你进入淋浴房,热水经过一定时间的释放,就会产生腾腾热气,人体的毛孔一旦遇热就会扩张,这时候是清洗脸部的最佳时间,不及时清理的话,脸上的一些脏东西就会趁着毛孔扩张的时候潜入,时间一长,脸上的各种毛病也会越来越多,而头发经过蒸汽和水的滋润过后会显得松软,此时便是清理头发的最佳时期。

  2、方式要选对

  沐浴时在手掌中擦上香皂、双手自下而上地按摩全身皮肤,称为摩擦沐浴,这种反复的逆向摩擦,还可以可起到按摩保健的作用,能清除皮肤表面遗留脏物,还能帮助皮肤和肌肉缓解疲劳,促进皮肤的良性血液循环,女性朋友更要注意了,还能减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹。淋浴摩擦的力量一定要适宜,以皮肤表面稍稍发红为度,用硬毛巾等物品乱擦皮肤乃是大忌,防止表面皮肤擦伤。

  还有一个就是洗澡要杜绝搓澡,因为皮肤表面有一层“保护伞”,由一些腺体分泌物和角质层组成,是阻止病菌和一些有害射线入侵人体的有力武器。这些“死皮肤”更新换代速度缓慢,所以不能反复用力摩擦,这样对皮肤损害很大,不仅皮肤会干燥,还会让外面的病菌和有害物质乘虚而入,严重的话会导致一些皮肤疾病。

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