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冬季减肥怎么做?学会骑单车全身一起瘦

m88明升发布时间:2016-01-22  来源:M88网站  围观:
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骑单车注意8事项就能减肥

骑自行车是很多人钟爱的运动方式。骑自行车不仅能放松身心,还能有效锻炼身体。近来很多人质疑骑自行车能减肥的说法。今天小编就来告诉大家骑自行车真的能减肥。不过,前提是要注意一些事项,以最好的方式和状态来骑单车。

骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

骑自行车减肥的注意事项

1骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

2女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

3车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

4初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。

5在人群较密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

6骑车前要检查车况,如刹车、车铃、轮胎等,防止运动中的意外。

7遇有雨雾冰雪天气,暂停骑车锻炼,可选择其他方法。

8若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时,要及时下车休息,必要时须去医院检查诊疗。

想要减肥吗?想要运动锻炼吗?请选择骑单车这个好方式吧。我相信你想要的,骑自行车这个运动是能满足你的。

(责任编辑:张浩敏) m88明升www.htysw.net